t 5

4 Tydzień Masy Czwartek 12.03.2020r 25 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,5kg (+1,1kg). Cardio i Vacum wykonane :) Ogólnie dzisiaj obudziłem się 30min przed budzikiem ale doleżałem sobie na spokojnie w łóżku robiąc vacum, jakieś spięcia brzucha itp. tak z nudów ;p Później wstałem i na cardio, prysznic, szama i do roboty :) Dzisiaj w planie [...]

4 Tydzień Masy Czwartek 12.03.2020r 25 Dzień Masy To wczoraj było zdjęcie bicepsu a dzisiaj tricepsu którego nie ma :D Ale walka którą ciągle przegrywam trwa w najlepsze xD Filmik z trica: https://www.youtube.com/watch?v=u15YZzeW7lk A tu coś z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=S7d1Q4vPmcg https://www.youtube.com/watch?v=8Mhzd4KERqg [...]

4 Tydzień Masy Piątek 13.03.2020r 26 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,5kg (+1,2kg). Cardio standardowo. No i piątek 13go, u mnie od rana złe samopoczucie. Jakiś ogólne zdenerwowanie czy załamanie czy nie wiem co to ma być. Ale jakoś nie mam dzisiaj ochoty do życia i nie widzę nic pozytywnego w tym dniu... Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: [...]

4 Tydzień Masy Sobota 14.03.2020r 27 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,6kg (+1,4kg). Cardio standardowo. No to waga ruszyła jak szalona względem poprzedniego tygodnia :) ale była tez spora podbitka wegli więc myślę że dopiero jakieś nabicie zaczyna wracać :) Jakby tak podsumować ten tydzień to dość dziwnie bo waga w górę a siła w miejscu a nawet i [...]

4 Tydzień Masy Piątek 13.03.2020r 26 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,7kg (+1,1kg). Cardio 35min zrobione, Vacum z rana też :) Od dzisiaj +60g węgli i 10g fatu :) W posiłkach 1/2/3 dodaje sobie w ramach 5g fatu 15g nasion chia lub zmielone siemie lniane, jak je zmielę xD bo jakoś weny nie miałem na to, to znaczy w blenderze próbowałem ale nie dał [...]

6 Tydzień Masy Poniedziałek 23.03.2020r 36 Dzień Masy Dzisiaj waga na czczo 100,3kg (+0,6kg). Tydzień zaczynam od treningu rąk, czyli baaardzo przyjemnie jakby nie było xD Cardio tak jak wspominałem 30min na czczo. A w szamie +40g węgli i 10g Fatu Oczywiście wszystko z Ryżu Białego Długoziarnistego i Oleju Lnianego :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g [...]

6 Tydzień Masy Poniedziałek 21.03.2020r 36 Dzień Masy Dzisiaj były grane ręce i fajnie weszły, siła lekko do przodu. Udało się leciutko dołożyć w każdym ćwiczeniu, jak nie kg to powtórzeń więc gites :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x5 90x2 110x6 95x8 85x8 75x10 2. Uginanie sztangą prostą stojąc (90s) (7-10p) 30x7 52x6 [...]

6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Waga dzisiaj pokazała 101,3kg(+1,2kg) Cardio 30min zrobione. Dzisiaj też się obudziłem jakoś 10min przed budzikiem ale już wstałem ogarnąłem się na spokojnie i po drodze do pracy jeszcze zdążyłem zatankować auto, a że benzynka teraz w fajnej cenie to poleciało do pełna xD hehe Dzisiaj dwugłowe uda, [...]

6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Dzisiaj waga 102,3kg(+2kg). Spałem dzisiaj jak dziecko, tak jak kiedyś wspominałem im więcej węgli w szamie tym mniej wstaje w nocy na WC bo dzisiaj np tylko 2x w nocy wstałem i spałem jak kamień aż budzik nie zadzwonił ;p Standardowo cardio 30min z rana i do roboty :) Dzisiaj klatka + Barki Jeszcze [...]

6 Tydzień Masy Czwartek 26.03.2020r 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj waga z rana na czczo 103kg (+1,9kg) Idzie ta waga jak szalona ale to i dobrze niech puchnę i nabieram siły :D Cardio 30min zrobione a dzisiaj trening Pleców + jedno ćwiczenie na biceps :) Widziałem też że PCA ogłosiło nowy termin zawodów w Bełchatowie :D 4 Października więc w [...]

6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Bry Waga dzisiaj 103,1kg (+1,8kg). Cardio zrobione a przebudziłem się 3min przed budzikiem xD czyli nie tak źle :) Dzisiaj polowanko na kurczaka w biedronce, zebrałem wszystkie swoje 13 kart i mam nadzieję że na wszystkie kupie tego kurczaka czyli 26 paczek po około 1,5kg. Marzenia xD No ale [...]

6 Tydzień Masy Sobota 28.03.2020r 41 Dzień Masy Siemka Waga z dzisiaj to ponownie 103,1kg(+1,3kg). W sumie to czwartek/piątek/sobota waga idento :) Cardio zrobione z vacum powalczone a dzisiaj czwórki, leciutko dwugłowy, łydka i brzuch w planie :) Ale najpierw trochę roboty w domu :) Później też wstawię foto z raportu :P Szama 1. B: 55g W:60g [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Siemka Waga dzisiaj to równe 103kg więc 0,3kg mniej niż wczoraj :) Tak więc lecimy dalej, od dzisiaj +15g Dekstrozy i +25g Ryżu przed treningiem :) Dzisiaj polecą plecy i jedno ćwiczenie na bica, pewnie jeszcze coś brzucha zrobię jak będzie wena xD Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 31.03.2020r 44 Dzień Masy Elo Dzisiaj waga 103,3kg czyli od soboty 0,2kg więcej xD I niech tak powoli, stabilnie sobie rośnie ta waga :D Cardio 30min na czczo wykonane i dzisiaj chyba ostatni dzień w pracy a później przymusowy urlop do świąt... Ehh i bez sensu 7-8dni urlopu w plecy... No ale jak mus to mus. Dzisiaj [...]

7 Tydzień Masy Środa 01.04.2020r 45 Dzień Masy Witam Dzisiaj waga 103,4kg czyli +0,1kg w stosunku do dnia wczorajszego :) Cardio 30min zrobione. No i ostatni dzień w pracy dzisiaj a później wolne do świąt niestety ;/ Dzisiaj trening łap :) Ogólnie też zastanawiam się że skoro ta góra tak odstaje to może w tych dwugłowych i czwórkach bawić się [...]

7 Tydzień Masy Środa 01.04.2020r 45 Dzień Masy Elo Dzisiaj poszły łapy. W sumie to fajnie szło. Chciałem tym 110kg zrobić chociaż 1p więcej zamiast dodawać obciążenia no ale się nie udało za to w regresach poszło lekko lepiej więc progress mimo wszystko jakiś jest :) Pompka zacna i bardzo przyjemnie sie trenowało na spokojnie ze skupieniem itp :) [...]

7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Witam Dzisiaj waga 104,4kg czyli +1kg w stosunku do dnia wczorajszego :) Nie wiem co sie stało że waga caly czas się trzymała a po wczorajszym dniu taki skok xD no nic względem poprzedniego tygodnia +1,1kg xD hehe Wiem, to jest pierdoła i żeby znów nie było że się tym przejmuję bo mam na to wylane [...]

7 Tydzień Masy Piątek 03.04.2020r 47 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 104,4kg czyli 1,3kg więcej niż tydzień temu w piątek xD Cardio oczywiście wykonane, 30min na czczo. A dzisiaj Klateczka z Barkami :) Jutro poleci raport do Adama więc foty też wstawię tutaj jak to wygląda po pięciu dniach na wysokich węglach xD Szama 1. B: 55g W:60g [...]

7 Tydzień Masy Sobota 04.04.2020r 48 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 103,4kg czyli dzisiaj 1kg mniej niż wczoraj xD no ale 0,3kg więcej niż tydzień temu przy ostatnim raporcie dla Adama :) Cardio 30min na czczo standardowo. Dzisiaj trochę roboty w domu i może uda się zrobić przegląd w samochodzie :D Na treningu w planie plecy. Foty z [...]

7 Tydzień Masy Niedziela 05.04.2020r 49 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 103,8kg (+0,5kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min zaliczone na czczo. A dzisiaj zamiast wolnego jednak wpadną barki do tego lekko klatka dwa ćwiczenia i jedno ćwiczenie na triceps. A co mi tam :) Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 3. B: 55g [...]